Kahvaltı Menüsü

2’si bir arada kahve – 1 kupa – 40 kcal

3’ü bir arada kahve – 1 kupa – 78 kcal

Beyaz ekmek (bakkal) – 1 dilim – 66 kcal

Beyaz peynir (light) – 1 dilim (4×5 cm) – 51 kcal

Beyaz peynir (yağlı) – 1 dilim (4×5 cm) – 113 kcal

Biber – 1 adet – 18 kcal

Cappuccino (Nescafe) – 1 kupa – 63 kcal

Cappuccino (yağsız süt ile) – 1 kupa – 55 kcal

Cappuccino (yağlı süt ile) – 1 kupa – 92 kcal

Cherry domates – 4 adet – 27 kcal

Cornflakes (Kellogs vb.) – 1 fincan (30 g) – 107 kcal

Cornflakes (Nesfit sade) – 1 fincan (30 g) – 112 kcal

Çavdar ekmeği – 1 dilim – 72 kcal

Çiçek yağı – 1 çorba kaşığı – 120 kcal

Domates (orta boy) – 1 adet – 22 kcal

Kaşar peyniri (light) – 1 dilim (4×5 cm) – 86 kcal

Kaşar peyniri (yağlı) – 1 dilim (4×5 cm) – 113 kcal

Krem peynir – 1 çorba kaşığı – 51 kcal

Küp şeker – 1 adet – 16 kcal

Labne peyniri – 1 çorba kaşığı – 30 kcal

Latte kahve (Nescafe) – 1 kupa (short) – 73 kcal

Latte kahve (yağsız sütlü) – 1 kupa (short) – 67 kcal

Latte kahve (yağlı sütlü) – 1 kupa (short) – 113 kcal

Lor peyniri – 1 çorba kaşığı – 30 kcal

Maydanoz – 1 fincan – 22 kcal

Mocha (Nescafe) – 1 kupa (short) – 78 kcal

Mocha (yağsız sütlü) – 1 kupa (short) – 153 kcal

Mocha (yağlı sütlü) – 1 kupa (short) – 191 kcal

Nescafe – 1 kupa – 15 kcal

Nescafe (sütlü) – 1 kupa – 40 kcal

Omlet – 2 yumurta, 1/2 kaşık zeytinyağı ile – 220 kcal

Parmesan peyniri – 1 dilim (4×5 cm) – 111 kcal

Poğaça – 1 küçük adet, sade – 225 kcal

Salatalık (orta boy) – 1 adet – 10 kcal

Sandviç ekmeği (uzun) – 1 adet – 175 kcal

Sandviç ekmeği (yuvarlak) – 1 adet – 190 kcal

Simit – 1 adet – 420 kcal

Süt (yağlı) – 1 bardak – 145 kcal

Süt (yağsız) – 1 bardak – 81 kcal

Süt (yarım yağlı) – 1 bardak – 122 kcal

Tereyağ – 1 çorba kaşığı – 140 kcal

Tost (kaşarlı) – 1 adet – 346 kcal

Türk kahvesi (sade) – 1 fincan – 7 kcal

Türk kahvesi (orta) – 1 fincan – 39 kcal

Türk kahvesi (şekerli) – 1 fincan – 55 kcal

Yumurta – 1 adet – 75 kcal

Yumurta beyazı (1 adet) – 17 kcal

Zeytinyağı – 1 çorba kaşığı – 140 kcal

Yemekler

Balık (ızgara veya buğulama) – 1 fileto – 123 kcal

Balık (kızarmış) – 1 fileto – 191 kcal

Biber dolması – 1 adet – 92 kcal

Börek (ıspanaklı) – 1 dilim (6×6 cm) – 175 kcal

Börek (kıymalı) – 1 dilim (6×6 cm) – 284 kcal

Börek (peynirli) – 1 dilim (6×6 cm) – 270 kcal

Bulgur pilavı (az yağlı) – 1 çay fincanı – 195 kcal

Cheeseburger (klasik) – 295 kcal

Döner (et, ekmeksiz) – 1 porsiyon – 340 kcal

Döner (et, soslu, ekmeksiz) – 1 porsiyon – 401 kcal

Döner (tavuk, ekmeksiz) – 1 porsiyon – 244 kcal

Dürüm (tavuk / köfte) – 1 adet – 314 kcal

Et (ızgara) – 1 dilim – 188 kcal

Hamburger (Big Mac) – 480 kcal

Hamburger (Burger King Whopper) – 660 kcal

Hamburger (klasik) – 272 kcal

Hamsi (kızarmış) – 1 adet – 27 kcal

Hamsi (ızgara / buğulama) – 1 adet – 15 kcal

Hardal – 1 çorba kaşığı – 15 kcal

Hardallı sos – 1 çorba kaşığı – 21 kcal

Hindi salam – 1 dilim – 43 kcal

Humus – 1 çay fincanı – 360 kcal

Ispanak (haşlanmış) – 1 çay fincanı – 41 kcal

Ispanak yemeği – 1 çay fincanı – 194 kcal

Karnıyarık – 1 porsiyon – 191 kcal

Ketçap – 1 çorba kaşığı – 58 kcal

Köfte (et, ızgara) – 1 adet – 67 kcal

Köfte (tavuk, ızgara) – 1 adet – 46 kcal

Kumpir (peynir ve tereyağlı) – 1 adet – 411 kcal

Kuru fasulye (haşlanmış) – 1 çay fincanı – 217 kcal

Kuru fasulye yemeği – 1 çay fincanı – 351 kcal

Makarna (soslu) –  1 çay fincanı – 493 kcal

Makarna (yağsız) –  1 çay fincanı – 220 kcal

Mantı (yağsız) – 1 çay fincanı – 304 kcal

Mantı (yağlı soslu) – 1 çay fincanı – 364 kcal

Mayonez – 1 çorba kaşığı – 57 kcal

Mercimek çorbası – 1 çay fincanı – 186 kcal

Mercimek (haşlanmış) – 1 çay fincanı – 220 kcal

Mercimek yemeği – 1 çay fincanı – 323 kcal

Nohut (haşlanmış) – 1 çay fincanı – 210 kcal

Nohut yemeği – 1 çay fincanı – 340 kcal

Patates (haşlanmış) – 1 adet – 147 kcal

Patates kızartması – 10 adet – 129 kcal

Patates püresi – 1 çay fincanı – 260 kcal

Patlıcan (domatesli) – 1 çay fincanı – 113 kcal

Patlıcan (köz, yağlı) – 1 çay fincanı – 149 kcal

Patlıcan (köz, yağsız) – 1 çay fincanı – 89 kcal

Patlıcan musakka – 1 çay fincanı – 233 kcal

Pilav – 1 çay fincanı – 258 kcal

Pizza (sebzeli, ince) – 1 dilim – 237 kcal

Pizza (etli, ince) – 1 dilim – 265 kcal

Pizza (sebzeli, kalın) – 1 dilim – 345 kcal

Pizza (etli, kalın) – 1 dilim – 380 kcal

Salam – 1 dilim – 58 kcal

Sosis (ızgara) – 1 adet (8 cm) – 60 kcal

Sucuk – 1 dilim (ince) – 26 kcal

Sucuk (piliç) – 1 dilim (ince) – 19 kcal

Tarhana çorbası – 1 çay fincanı – 181 kcal

Tavuk (ızgara) – 1 dilim – 116 kcal

Tavuk burger (klasik) – 237 kcal

Yaprak sarma (etli) – 1 adet – 36 kcal

Yeşil fasulye yemeği – 1 çay fincanı – 83 kcal

Yoğurt (yağlı) – 1 çay fincanı – 169 kcal

Yoğurt (light) – 1 çay fincanı – 120 kcal

Yoğurt (meyveli) – 1 çay fincanı – 230 kcal

Meyveler

Çilek – 1 adet – 8 kcal

Elma – 1 adet – 72 kcal

Greyfurt – 1 adet – 52 kcal

Karpuz – 1 ince dilim – 78 kcal

Kavun – 1 ince dilim – 152 kcal

Kayısı – 1 adet – 17 kcal

Mandalina – 1 adet – 57 kcal

Muz – 1 adet (orta boy) – 105 kcal

Portakal – 1 adet – 103 kcal

Şeftali – 1 adet – 110 kcal

Üzüm – 1 adet – 3 kcal

Tatlılar

Baklava – 1 dilim – 300 kcal

Çikolata – 1 kare – 26 kcal

Çikolata (Snickers, Mars, vb.) – 1 bar – 240 kcal

Dondurma – 1 top (70g) – 150 kcal

Dondurma (Magnum) – 1 adet – 240 kcal

Elmalı Tart – 1 dilim – 404 kcal

Gofret – 1 paket (40 g) – 200 kcal

Kek (sade) – 1 ince dilim – 172 kcal

Kek (kakaolu) – 1 ince dilim – 268 kcal

Muhallebi  – 1 çay fincanı – 250 kcal

Pasta (kremalı) – 1 dilim – 363 kcal

Pudding (hazır) – 1 çay fincanı – 186 kcal

Pudding (yağsız süt) – 1 çay fincanı – 125 kcal

Sütlaç – 1 çay fincanı – 266 kcal

Şekerpare – 1 adet – 113 kcal

İçecekler

2’si bir arada kahve – 1 kupa – 40 kcal

3’ü bir arada kahve – 1 kupa – 78 kcal

Ayran – 1 kutu (200 ml) – 76 kcal

Ayran (light) – 1 kutu (200 ml) – 54 kcal

Cappuccino (Nescafe) – 1 kupa – 63 kcal

Cappuccino (yağsız süt ile) – 1 kupa – 55 kcal

Cappuccino (yağlı süt ile) – 1 kupa – 92 kcal

Çay (şekersiz) – 1 kupa – 0 kcal

Kola (Light / Zero) – 1 kutu – 1 kcal

 

Kola (Normal) – 1 kutu – 149 kcal

Latte kahve (Nescafe) – 1 kupa (short) – 73 kcal

Latte kahve (yağsız sütlü) – 1 kupa (short) – 67 kcal

Latte kahve (yağlı sütlü) – 1 kupa (short) – 113 kcal

Meyve suları – 1 bardak – 134 kcal

Mocha (Nescafe) – 1 kupa (short) – 78 kcal

Mocha (yağsız sütlü) – 1 kupa (short) – 153 kcal

Mocha (yağlı sütlü) – 1 kupa (short) – 191 kcal

Nescafe – 1 kupa – 15 kcal

Nescafe (sütlü) – 1 kupa – 40 kcal

Türk kahvesi (sade) – 1 fincan – 7 kcal

Türk kahvesi (orta) – 1 fincan – 39 kcal

Türk kahvesi (şekerli) – 1 fincan – 55 kcal

Soda – 1 şişe – 0 kcal

Süt (yağlı) – 1 bardak – 145 kcal

Süt (yağsız) – 1 bardak – 81 kcal

Süt (yarım yağlı) – 1 bardak – 122 kcal

Alkollü İçecekler

Bira – 1 şişe (330 ml) – 142 kcal

Bira (light) -1 şişe (330 ml) – 81 kcal

Cin tonik – 1 bardak – 171 kcal

Kokteyl – 1 bardak – 221 kcal

 

Konyak – 1 konyak bardağı dibi – 84 kcal

Rakı – 1 duble – 251 kcal

Şarap (beyaz) – 1 kadeh – 122 kcal

Şarap (kırmızı) – 1 kadeh – 125 kcal

 

Votka – 1 tek – 94 kcal

Viski – 1 kadeh – 240 kcal

Mezeler

Acılı ezme – 1 çorba kaşığı – 25 kcal

Atom – 1 çorba kaşığı – 30 kcal

Barbunya – 1 çorba kaşığı – 62 kcal

Cacık – 1 çay fincanı – 179 kcal

Çiğ köfte – 1 adet – 65 kcal

Kabak kızartma – 1 çorba kaşığı – 70 kcal

Patlıcan salatası- 1 çorba kaşığı – 39 kcal

Şakşuka – 1 çorba kaşığı – 57 kcal

Tarator – 1 çorba kaşığı – 30 kcal

Salatalar

Akdeniz salatası – 1 çay fincanı – 70 kcal

Domatesli marul salatası – 1 çay fincanı – 15 kcal

Salata sosu – 1 çorba kaşığı – 60 kcal

Sebzeli marul salatası – 1 çay fincanı – 11 kcal

Soslu salatalar – 1 çay fincanı – 269 kcal

Şef salatası – 1 çay fincanı – 184 kcal

Yeşil salata – 1 çay fincanı – 9 kcal

Yunan salatası – 1 çay fincanı – 106 kcal

Zeytinyağlılar

Bakla – 1 çay fincanı – 199 kcal

Bamya – 1 çay fincanı – 77 kcal

Barbunya – 1 çay fincanı – 263 kcal

Börülce – 1 çay fincanı – 188 kcal

Brokoli – 1 çay fincanı – 78 kcal

Bezelye – 1 çay fincanı – 116 kcal

Ispanak (pirinçli) – 1 çay fincanı – 121 kcal

İmambayıldı – 1 adet – 235 kcal

Kabak – 1 çay fincanı – 71 kcal

Pırasa – 1 çay fincanı – 114 kcal

Piyaz – 1 çay fincanı – 297 kcal

Yeşil fasulye – 1 çay fincanı – 202 kcal